青岛跆拳道培训方法
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。青岛跆拳道培训中心带你了解一下跆拳道训练方法：
1.首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2.热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3.高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）
4.稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5.核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）
6.协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7.控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）
8.训练完之后也要进行韧带的拉伸练习。
青岛跆拳道培训中心首选青岛隆耀跆拳道馆，本着"一切为了孩子"立体化核心教育模式，通过传递、分享快乐，传播正能量。营造一个积极向上、正能量和爱的大家庭，我们希望更多的孩子加入我们的大家庭中感受这份美好的爱，通过跆拳道让爱传递到每个家庭。
